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L'e-book contient les éléments suivants :

- Les consignes précises d’utilisation de l’appareil à laser et de son entretien
- Une description détaillée de la technique de contraction du plancher pelvien (exercice de base, connu aussi sous le nom d'exercice de Kegel)
- Une description des variantes de l’exercice de base
- La liste des erreurs à éviter et les astuces qui facilitent l’apprentissage
- Une description détaillée avec des images d’exercices plus avancés sollicitant le plancher pelvien et le bas du ventre
- Un planning d’entrainements

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