Cet e-book téléchargeable de 27 pages contient les éléments suivants:

• Les consignes d’utilisation de l’appareil Laser feedback et des boules de geisha
• Une description détaillée d’exercices à pratiquer avec l’appareil LASER Feedback
• Des exercices à réaliser avec une boule de geisha de votre choix, pour muscler le périnée en marchant
• Des exercices plus avancés avec une boule de geisha pour apprendre à dissocier les faisceaux musculaires  du périnée
• Une liste d’erreurs à éviter et des astuces qui facilitent l’apprentissage
• Une description détaillée d’exercices plus avancés sollicitant le périnée et le bas du ventre
• Un planning d’entrainement