L’étape S’initier contient un seul e-book téléchargeable de 32 pages.

Au cours de cette étape vous prendrez conscience des muscles de votre périnée. Vous découvrirez leur fonctionnement en synergie avec votre diaphragme thoracique et vos abdominaux. Vous apprendrez à contracter correctement tous les muscles de votre périnée, même les plus profonds.

Plus précisément, vous y trouverez les informations suivantes:

• Images anatomiques des étages musculaires du périnée et les indications pour les repérer
• Anatomie du diaphragme thoracique et une illustration de son fonctionnement en synergie avec le périnée
• Technique de respiration pour libérer les tensions du diaphragme thoracique et faciliter les contractions du périnée
• Technique précise de contraction du périnée, avec images explicatives
• Exercices pour dissocier vos muscles du plancher pelvien des muscles du ventre
• Exercice de fausse inspiration pour remonter les organes internes et libérer l’espace de travail pour le périnée (excellent pour prévenir la descente d’organes)