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Les boules de Geisha, ca sert à quoi ? comment les utiliser ?

On entend souvent dire qu’on peut rééduquer le périnée avec les boules de Geisha. Vrai ou faux ? Il y a plusieurs modèles en vente : des grosses et de plus petites, de couleurs différentes, certaines ont même une boule d'acier à l'intérieur qui vibre. Est-ce que toutes les boules sont adaptées à des fins de rééducation périnéale. Et des questions encore plus importantes : comment s’en servir ? A quels résultats s’attendre ? Au bout de combien de temps de pratique?

Sommaire

Les boules de Geisha, ça sert à quoi ?

Depuis 2007, MonIntimité accompagne ses clientes dans la pratique de musculation du périnée. Au fil des années, nous avons pu distinguer plusieurs profils de clientes ; nous ne recommanderons pas les boules de geisha à tout le monde.

Nous présentons trois profils que nous rencontrons le plus souvent, vous allez probablement vous reconnaître dans ces descriptions.

Sylvie s’est adressée à nous parce qu’elle avait envie de continuer la rééducation chez elles après les séances effectuées chez une sage-femme. Elle est à l’aise avec tous les exercices qu’elle avait appris et avait eu une bonne note (5/5) lors du test final. Sylvie recherche un accessoire et un accompagnement « soft » (motivation, partage d’expérience). Elle a envie d’aller un peu plus loin, notamment explorer les possibilités du périnée pour améliorer les sensations vaginales. Les boules de geisha sont tout à fait adaptées à son cas, elle peut continuer en autonomie, et elle progressera en pratiquant des exercices avancés du Kit Geisha et, éventuellement, du Kit Gravity. 

Marine s’est vu refuser des séances de rééducation périnéale. Elle a accouché il y a très longtemps (ses enfants sont maintenant grands). Elle n’a jamais pris le temps de faire des séances prescrites après ses accouchements. Parfois, lorsqu’elle tousse ou fait du sport, elle a des fuites urinaires. Son premier objectif est de s’en débarrasser, en fortifiant le périnée. Marine est plutôt à l’aise avec son corps, elle pratique Tai chi le weekend et a une sexualité équilibrée. Nous conseillons à Marine de commencer avec le Kit Initiation et Découverte. Les boules de geisha sont une option. En effet, Marine doit d’abord apprendre les gestes de base et s’assurer qu’elle a bien compris comment contracter le périnée. Dans un premier temps, c’est l’appareil à laser (kit Découverte) qui sera le mieux adapté pour elle. Les boules de geisha viennent en complément, pour diversifier la pratique et pour progresser plus vite. Les boules de geisha seules ne sont pas un choix optimal.

Anne nous a contacté en détresse : elle a fait 20 séances de rééducation, en vain. Elle nous raconte qu’elle était laissée seule dans une petite cellule avec une sonde, le kiné avait 5-6 patientes en parallèle. Elle essayait de contracter son périnée, mais elle ne comprenait pas comment faire, la consigne « contracter le périnée » étant trop vague. Anne a besoin d’être rassurée, elle se pose des questions sur sa capacité à ressentir son périnée et à le fortifier. Ensemble, nous évoquons deux possibilités. Dans un premier temps, elle pourrait trouver un autre professionnel qui l’accompagnera dans la prise en main de la bonne technique, par exemple, une sage-femme ou un kiné pratiquant la méthode CMP (connaissance et maitrise du périnée). Si elle obtient de bons résultats, elle pourra commander des boules de geisha et le kit Gravity plus tard. Une autre possibilité est d’essayer le kit Initiation. Si elle arrive à progresser toute seule, elle peut continuer avec le Kit Découverte, et le Kit Geisha en option. Comme dans le cas de Marine, les boules de geisha ne sont pas le premier choix, elles viennent compléter la pratique avec l’appareil à laser.

Boules Geisha : comment les choisir ?

Le choix des boules de geisha ne manque pas : plusieurs modèles, nombreux fabricants, des couleurs, des textures, des formes… Comment être sûre que vous faites un bon choix ? Votre coach de Gym Sexuelle vous donne quelques conseils.

Conseil n°1 : Evitez les boules de geisha sextoys, elles ne sont pas adaptées pour la musculation du périnée ou la rééducation périnéale.

En effet, ces boules sont trop grosses et trop légères. Souvent leur qualité est très médiocre : elles peuvent contenir des phtalates (des substances cancérigènes), leur surface est poreuse (donc, elles peuvent accumuler des bactéries) et elles sont souvent formées de deux sphères collées entre elles (la présence de la colle représente un risque d’irritation et d’allergies).

Conseil n°2 : La rééducation périnéale ou la musculation du périnée se pratiquent avec une boule de geisha, et non pas deux.

Porter deux boules de geisha reliées par un cordon s’avère gênant, anatomiquement parlant. Une boule suffit. En plus, une telle boule doit posséder un cordon très souple, voire ne pas avoir de cordon du tout, pour ne pas frotter les muqueuses sensibles du vagin et des lèvres.

Conseil n°3 : la boule de geisha que vous porterez ne doit pas être trop grosse

La boule de Geisha que vous portez est grosse, il serait trop facile de la retenir. Le canal vaginal est naturellement assez étroit pour ne pas la laisser tomber. Plusieurs clientes s’étonnent de ne pas voir leur boule de geisha « tomber ». C’est tout à faire normal. Il est plutôt anormal ne pas pouvoir retenir une boule de geisha, cela signifie que le périnée est trop affaibli!

Une boule trop grande pourrait même créer des sensations désagréables lorsqu'on la porte ! Le diamètre optimal d'une boule de geisha varie entre 20 et 35 millimètres.

Conseil n°4 : La boule que vous portez ne doit pas être trop légère

Si c'est le cas, il serait trop facile de la retenir ! Dans le cadre des exercices de rééducation périnéale, le poids optimal d'une boule de geisha varie entre 60 et 120 grammes. Le choix du poids adapté se fait en fonction de l’état de votre périnée et des exercices que vous comptez faire.

Conseil n°5 : Contrôlez la qualité de la matière et l’étanchéité des boules de geisha

Il faut opter pour une boule en matériaux non-allergènes. Elles doivent être conçues pour rester en contact prolongé avec les muqueuses du vagin sans provoquer d’irritations.

Les boules de geisha doivent être complètement lisses. Vérifiez que les boules ne sont pas constituées de deux sphères collées entre elles. La colle représente un risque d’irritation et d’allergies et la jonction est un endroit où les bactéries s’accumulèrent facilement.

Vérifiez que les boules sont étanches pour éviter tout risque d'accumulation de bactéries. En particulier, vérifiez que la jonction entre le cordon et la boule est complétement lisse.

Conseil n° 6 : Vérifiez si le vendeur vous propose des consignes d’utilisation des boules de geisha

Lorsque vous achetez un step, des altères ou un autre équipement sportif, vous vous posez naturellement la question quels exercices vous allez faire avec. Les boules de geisha est un accessoire de musculation du périnée. Il ne suffit pas d’insérer une boule et la porter comme un tampon hygiénique. Il est important de faire des exercices – contracter et relâcher le périnée, contracter différents faisceaux qui constituent le périnée, etc… C’est seulement dans ce cas-là que l’utilisation des boules de geisha apportera des résultats escomptés.

Comment utiliser les boules de geisha ?

Pour que l’utilisation des boules de geisha apporte ses fruits, Mon Intimité vous propose ce guide d'utilisation, en s’appuyant sur la pratique personnelle depuis 2005 et sur l’accompagnement de nos clientes depuis 2007. Les boules de geisha vendues dans notre boutique respectent toutes les exigences. Le coffret Geisha Vagiton comporte 5 boules de taille et de poids différents, adaptées pour la rééducation périnéale et la musculation du périnée. Ces boules sont moulées d’une seule pièce et ne possèdent pas de fil. Des consignes d’utilisation et des exercices sont proposés dans un e-book à télécharger après paiement.

Comment sélectionner une boule adaptée à l’état de votre périnée ?

Si vous avez un périnée affaibli (après l’accouchement ou plusieurs années sans rééducation périnéale), votre choix devrait se tourner vers une des trois grandes boules. Commencer par la plus légère et prendre une boule plus lourde après avoir progressé. Plus tard, vous pourrez utiliser les deux petites boules restantes.

Si vous estimez que votre périnée est dans un état très correct et votre objectif est plutôt d’explorer le potentiel des muscles du périnée dans la vie sexuelle (notamment, des pratiques avancées avec les boules), préférez une des deux petites boules.

Quels exercices avec les boules de geisha seront efficaces pour vous?

Si vous débutez et votre but à très court terme consiste à renforcer votre périnée après l’accouchement ou à traiter les fuites urinaires et/ou la béance vaginale, vous porterez une boule au cours de la journée. Commencez par une séance de 20-30 minutes et augmentez progressivement la durée de la pratique jusqu’à 2-3 heures. Souvent, le simple fait de rester légèrement contactée pour que la boule ne tombe pas est un vrai défi pour les femmes ayant accouché. C’est leur exercice de base.

Pour les femmes qui n’ont pas accouché ou chez qui la boule de geisha ne tombe pas même si elles relâchent leur périnée, l’exercice sera différent. Il ne s'agira pas d'insérer la boule comme un tampon hygiénique et de l'oublier ! Il faudra essayer de contracter et relâcher son périnée, la technique est expliquée dans l’étape Initiation, indispensable pour la pratique avec les boules de geisha ! Vous sentirez au fil du temps que la boule bouge légèrement en réponse à la sollicitation musculaire. Il faudra essayer de la faire remonter en contractant davantage vos muscles du plancher pelvien. La boule est une sorte de réveil qui vous rappelle en permanence l'existence du périnée et la nécessité de l’activer.

Les exercices avec les boules de geisha contribuent au renforcement des muscles du plancher pelvien, activent la circulation du sang dans le petit bassin et améliorent le fonctionnement du système hormonal.

Au bout de combien de temps de pratique aurai-je des résultats ?

Ici encore, il n’existe pas d’une réponse universelle. Tout dépend de l'état initial de vos muscles, de l'intensité des entrainements et aussi de la réactivité des muscles du périnée.

En moyenne, en pratiquant des exercices avec l’appareil à laser 3-4 fois par semaine (séance de 15-20 minutes) et en portant des boules de geisha 2-4 fois par semaine, on met à peu près 2 mois pour arriver à l’objectif minimum du kit Découverte. Les femmes qui ont des problèmes liés au relâchement du périnée (fuites urinaires, béance vaginale) mettent entre 2 et 5 mois pour obtenir le même résultat.

Boules de geisha Vagiton dans la boutique MonIntimité

MonIntimité vous propose deux coffrets – Kit Geisha et Kit Geisha Gravity – qui vous accompagneront dans les étapes de la Gym Sexuelle, depuis la découverte et l’activation des muscles du périnée et jusqu’à la pratique avancée.

Kit Geisha – débuter et acquérir une maîtrise parfaite du périnée

Coffret de 5 boules de geisha Balls VAGITON

Après une revue presque exhaustive de modèles existants (plus de 10 de marques !), nous avons conclu qu’aucune solution ne nous convenait. Les boules proposées sont soit trop légères, soit trop grosses, soit ne sont pas étanches (donc écartées pour des raisons d’hygiène), soit elles possèdent un fil rigide qui frotte les parties sensibles du vagin (lèvres, urètre…) lorsqu’on marche.

C’est pourquoi nous avons collaboré avec nos partenaires en Russie pour créer une version qui nous convient: le coffret Geisha Vagiton. Il comporte 5 boules de taille et de poids différents.

La véritable pratique des boules de geisha se base sur l'utilisation d'une seule boule. Elle ne doit pas posséder de fil. S'il y en a un, c'est uniquementpour y attacher du poids, c’est notamment le kit Gravity dans notre méthode.

Le Kit Geisha comporte 5 boules de taille de de poids différents. Il y trois grandes boules, de 3.5 cm de diamètre, dont le poids varie entre 80 et 120 grammes. Les deux petites boules sont de 3 cm de diamètre et ont un poids de 65 et 77 grammes, respectivement.

Si vous avez un périnée affaibli (après l’accouchement ou plusieurs années sans rééducation périnéale), si vous souffrez de la béance vaginale, vous choisirez la boule la plus légère parmi les grandes boules. Vous portez la boule au cours de la journée, sans oublier d’activer régulièrement votre périnée. Après avoir progressé, vous la remplacerez par une boule plus lourde.

Si votre périnée est déjà assez tonique, vous opterez pour une des petites boules. Vous allez essayez de faire bouger la boule à l’intérieur de vous, en différenciant les faisceaux qui composent votre plancher pelvien. C’est par exemple le cas, lorsque vous maîtrisez les exercices avec l’appareil à laser de notre Kit Découverte ou vous venez de terminer vos séances de rééducation périnéale avec un score 5/5 (de préférence une méthode de type CMP « Connaissance et Maîtrise du Périnée »).

Les exercices avec le coffret Geisha développement la sensibilité vaginale. Dans la plupart des cas, les femmes qui débutent ne sentent pas la boule à l’intérieur d’elles. Mais en persévérant, elles arrivent à sentir comment elle glisse vers le bas ou vers le fond du vagin, sous l’effet des contractions des muscles du périnée. Les femmes pratiquant les exercices que nous proposons acquièrent une plus grande sensibilité vaginale et éprouvent un plaisir vaginal plus intense.

La pratique avancée consiste à faire bouger la boule de haut en bas et de bas en haut en dissociant les différents faisceaux qui composent le plancher pelvien.

Nos clientes ont parfois peur de ne pas pouvoir extraire la boule de geisha sans fil. Pour les rassurer, nous proposons une astuce pour commencer et surtout, nous donnons des consignes précises sur la façon à l’expulser. Le but de la pratique des boules de geisha est d’acquérir une maîtrise de son périnée. La peur de ne pas pouvoir extraire la boule se dissipe complètement avec l’avancement dans la pratique.

Endurance du périnée avec le Kit Geisha Gravity

Pour muscler le périnée, on peut également attacher un petit poids à la boule et essayer de la retenir. Cette pratique est possible grâce aux boules de geisha Gravity. Dans l’étape avancée, le Kit Geisha Gravity permet de développer l’endurance du périnée. Le coffret est composé de trois boules de geisha de diamètre différent: 3.5cm, 3cm et 2.5cm. Chaque boule possède une tige flexible pour attacher du poids (une petite bouteille en plastique avec de l’eau).

Coffret de 3 boules Gravity VAGITON

L’exercice principal avec le Kit Gravity consiste à retenir un poids attaché en gardant le périnée contracté. La difficulté augmente lorsqu’on utilise une petite boule et un poids de plus en plus lourd (jusqu’à 1kg). L’avantage de cette pratique est de pouvoir garder son périnée contracté pendant 10-15 secondes et plus, fort utile pendant les relations sexuelles. On peut également faire bouger la boule avec un poids léger attaché (pour des véritables geishas :)

Pack Geisha Duo : pour les passionnées de la Gym Sexuelle

Le Pack Geisha Duo regroupe le Kit Geisha et le Kit Gravity. La formule est excellente pour pouvoir apprendre à faire une « onde vaginale ». Le principe de l’onde vaginale est de pouvoir contracter les différents faisceaux du périnée autour du sexe de l’homme. Ce mouvement peut être complété par des ondulations du ventre, comme dans la danse du ventre. Ce mouvement est ressenti par l’homme des contractions ondulantes du vagin autour de son sexe. Cette pratique nécessite beaucoup de persévérance mais vos efforts seront récompensés par des sensations inoubliables, pour vous et votre partenaire.

Pack idéal pour maîtriser l'utilisation des boules de Geisha


Kit Geisha

Kit Gravity


Kit Découverte